Ei! Como fornecedor de citrato de cálcio, muitas vezes me perguntam: "O citrato de cálcio é melhor absorvido no corpo?" Bem, vamos nos aprofundar neste tópico e descobrir.
Primeiro, vamos falar um pouco sobre o próprio cálcio. O cálcio é super importante para nossos corpos. Ajuda a manter nossos ossos e dentes fortes, desempenha um papel na função muscular e até ajuda na sinalização nervosa. Mas nem todos os suplementos de cálcio são criados iguais, e é aí que entra citrato de cálcio.
O citrato de cálcio é um tipo de suplemento de cálcio. Ao contrário de outras formas de cálcio, como carbonato de cálcio, o citrato de cálcio não precisa de muito ácido estomacal para ser absorvido. Isso é um grande problema, porque à medida que envelhecemos, nossos estômagos tendem a produzir menos ácido. Portanto, para pessoas mais velhas ou pessoas com baixo teor de ácido estomacal, o citrato de cálcio pode ser uma ótima opção.
Vejamos como funciona o processo de absorção. Quando você toma um suplemento de cálcio, ele precisa quebrar no estômago para que seu corpo possa realmente usar o cálcio. O carbonato de cálcio precisa de um ambiente mais ácido para quebrar adequadamente. Se os níveis de ácido do estômago estiverem baixos, pode não quebrar completamente e você não absorverá tanto cálcio. Por outro lado, o citrato de cálcio pode quebrar e ser absorvido em um ambiente mais neutro ou levemente ácido. Isso significa que, não importa quais sejam os níveis de ácido estomacal, é mais provável que você obtenha uma boa quantidade de cálcio com citrato de cálcio.
Houve vários estudos sobre absorção de cálcio. Algumas pesquisas mostraram que o citrato de cálcio tem uma maior biodisponibilidade em comparação com outras formas de cálcio. A biodisponibilidade significa apenas quanto do nutriente em um suplemento que seu corpo pode realmente absorver e usar. Nesses estudos, as pessoas que levaram citrato de cálcio acabaram com níveis mais altos de cálcio no sangue em comparação com aqueles que tomaram outros tipos de suplementos de cálcio. Isso indica que seus corpos foram capazes de absorver mais cálcio do citrato de cálcio.
Outra vantagem do citrato de cálcio é que ele pode ser tomado com ou sem comida. O carbonato de cálcio, por outro lado, é melhor tomado com uma refeição porque os alimentos ajudam a estimular a produção de ácido estomacal, o que ajuda em seu colapso. Com citrato de cálcio, você não precisa se preocupar em cronometrar seu suplemento com suas refeições. Isso torna mais conveniente para pessoas com horários ocupados ou aqueles que nem sempre fazem refeições regulares.
Agora, vamos falar sobre alguns produtos relacionados. Existem outros tipos de citratos que também têm seus próprios benefícios. Por exemplo,Citrato ferroso de sódioé uma forma de suplemento de ferro. O ferro é outro nutriente importante para o nosso corpo, pois ajuda a transportar oxigênio em nosso sangue. O citrato ferroso de sódio é uma forma de ferro mais facilmente absorvida, semelhante a como o citrato de cálcio é uma forma de cálcio mais facilmente absorvida.
Então háCitrato férrico. O citrato férrico é usado em diferentes aplicações médicas. Pode ser usado para tratar altos níveis de fósforo no sangue, o que é importante para pessoas com problemas renais. Funciona ligando -se ao fósforo no trato digestivo, impedindo que ele seja absorvido pelo corpo.
ECitrato férrico de amôniotambém é usado em várias indústrias. Possui aplicações na fotografia e como suplemento de nutrientes em alguns casos.
Portanto, se você está procurando um suplemento de cálcio que seja fácil no estômago e tenha boas taxas de absorção, vale a pena considerar o citrato de cálcio. Seja você um atleta que procura apoiar sua saúde óssea, uma pessoa idosa tentando manter ossos fortes ou apenas alguém que deseja garantir que esteja recebendo cálcio suficiente em sua dieta, o citrato de cálcio pode ser uma ótima opção.
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Em conclusão, com base nas evidências científicas e nas vantagens práticas, o citrato de cálcio é absorvido melhor no corpo em comparação com algumas outras formas de cálcio. Sua capacidade de ser absorvida em uma ampla gama de condições de ácido estomacal e sua conveniência em termos de tomá -la com ou sem comida tornam a melhor opção para muitas pessoas. Portanto, se você estiver no mercado para um suplemento de cálcio, experimente citrato de cálcio.
Referências
- "Absorção de cálcio e biodisponibilidade" - Journal of Nutrition
- "Comparação de suplementos de cálcio em diferentes ambientes ácidos" - International Journal of Food Sciences and Nutrition
- "Aplicações médicas de compostos de citrato" - Journal of Medical Research
